A busca ao peso ideal não é algo fácil e se torna mais difícil quando você não tem condições de pagar um especialista, academia ou não tem como ou tempo para sair de casa.
E pensando em você que quer perder uns quilinhos e entrar em forma preparei uma lista com 3 exercícios que você pode está fazendo em casa, mas não esqueça que se você não fechar a boca não irá adiantar!
Vamos lá a lista!
1° dos exercícios para emagrecer: Pular corda
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Pular corda não exige muito e é um exercício que provavelmente você brincou quando era criança, você irá precisar apenar de uma corda e de 10 á 20 minutos do seu tempo!
2° dos exercícios para emagrecer: Polichinelo
Um exercício bem conhecido e fácil de fazer, recomenda-se que o exercício seja praticado de 10 á 15 minutos para que seu corpo possa eliminar uma quantidade significativa de calorias.
Se caso sua condição física não permitir que você pratique o exercício pelo tempo recomendado, faça pausas ou vá até onde aguentar.
3° dos exercícios para emagrecer: Burpee
O Burpee já é considerado um exercício de dificuldade média, pois exige um pouco mais da pessoa, mas não é um bicho de 7 cabeças e sim muito pelo contrário!
O exercício consiste em começá-lo em pé, se abaixar e fazer uma flexão, subir novamente e terminá-lo com um salto ou esticando as mãos juntas para cima como na imagem acima.
Recomenda-se que o exercício seja praticado 5 vezes e com 5 repetições ou até onde seu físico permitir.
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